整体学①～睡眠～

これからは、僕自身が学び、経験してきた整体学をブログを使って書いていきたいと思います。

まず１回目は「睡眠」についてです。

大抵の人は運動に遊び、さらに仕事と、ものは違えど疲れをためてしまいます。その疲れをとるまず第一の方法が「睡眠」です。

寝ることにより、全身の筋肉を緩める作用があります。疲れやすい＝筋肉硬直なので、肩や腰が痛いと感じる方は体が悲鳴をあげているということです。張りすぎた筋肉は神経にふれて体に痛みの信号を発信します。そういうときこそまずはしっかりとした睡眠をとってあげることが大切なのです。

「じゃあ睡眠いっぱいとればいいや～！！」

いや、違います。また逆に寝過ぎるのも問題です。前にも書いたように寝ることは筋肉の緊張を緩めますが寝過ぎると筋肉が緩みすぎて体のだるさ、倦怠感などがともないます。なのでよけいに疲れやすくかんじるんですよね。

僕自身はだいたい１日６時間くらいの睡眠時間です。自分が快調に一日過ごせる時間です！

みなさんも自分に合った睡眠時間を探してみてはいかがでしょうか！？