ダイエット３日目

３日目、ちゃんと３日間規則正しい食事に制限して、アロエや健康食品とって、、ただ今日はお昼を食べ過ぎたはずなんですが・・・

体重　６９．９kｇ

体脂肪率　１９．９％

３日でこんなに変化するのは、今までいかに食べ過ぎてたかってことですよね！！

まだ耳ツボの効果がでているわけではないと思うのですが、栄養を万遍なくとっていることが体重をおとす要素になっているのかと思います！！後はここから頑張って継続していきます;:ﾞ;｀(ﾟ∀ﾟ)｀;:ﾞ

こっからが大変だと思うんだよね(＠Д＠；

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明日から

自分で耳ツボダイエットやってみます！！

詳しくは明日から・・・(o^-^o)

ホントに痩せるのか今から楽しみです（￣ー+￣）

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季節の変わり目の疲れた体に「かーねりあん」へお越しください！！

整体学⑤～自宅で緩める～

この間、首が痛くて偏頭痛がおきるのですが仕事が忙しく、お店になかなか来れないというお客様がいましたので、今日は自宅でできる簡単な対処法を書いていきます。

慢性の場合、簡単にいえば「あたためる」ことがいいです。あたためることで血流が良くなり、筋肉の硬直が緩みます。さらにリンパの流れも良くなり、人間の本来もっている自然治癒力も向上します。それにより痛みは軽減されるでしょう。

方法としては、「蒸しタオル」で首筋を暖めます。首の付け根から首全体を覆うようにした方がいいでしょう。５分×３セットやってあげるのが良いと思います。

あくまで応急処置ですが、やってあげるのとやらないとでは、大きく差がでてきます。是非首のつらい方はこの方法を試してみてください！！

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ただいま不況ぶっ飛ばせキャンペ～ン！！

フットDEマッサージ（３０分）　３０００円→２４００円（税込）

初めて受けられる方（３０分）　３０００円→１５００円（税込）

整体学④～疲労の連鎖反応～

体の疲れは内臓の疲れ、筋肉の硬直が原因の一つですが、こういった疲れは連鎖反応としておきてきます。

前回も胃から腸に不調がつながることを書きましたが、筋肉も同じです。例えば、ひじが痛くなったとき、ひじを動かさないようにすることにより無意識に手首と肩に負担がかかります。さらに他の部位がちょっとでも疲労を感じると首や肩甲骨のほうまで負担がかかってしまうように、筋肉も疲れが伝染してしまします。

さらに、内臓と筋肉も密接した関係があります。これも例えると、胃腸が調子悪いと体が丸くなってきます。なぜ丸くなるかというと、筋肉ハリが多少良くなり、本人には楽な姿勢になるのです。

しかし、そうすると背骨が歪んできたり、お年寄りのように腰が９０度に曲がってしまったりしますよね。無理に背中を伸ばそうとしても、それも腰に負荷がかかります。

こういったように、内臓と筋肉の疲労にはすべて連鎖反応がおきてきてしますのです。

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整体学③～内臓の疲労～

ズバリ言うと、日々の生活で内臓は疲れています。

私たちの日々の生活を送る上で、内臓は常に活動を続けています。その生活の中で、内臓にも日々障害となることが起こり続けています。

例えば、暴飲暴食や日々のストレスによる「胃」。アルコール摂取過多による「肝臓」。トイレの我慢による「腎臓」など、我々の生活の中で内臓系は働き続けているのです。

さらに内臓系はそれぞれつながりがあります。例えば、胃にストレスを感じると物の消化機能が低下し、平行して胃で消化されない物質が腸でも消化しようとします。腸でも消化できない物質がそのまま下痢として排便されます。胃で消化されないせいで、腸にも負担がかかったわけです。このように、内臓系には密接したつながりがあるので、内臓は全部がいい状態を保たなければならないのです。

つづく

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風邪予防

コネタマ参加中: 教えて！ あなたの風邪予防・対策方法

いや～、寒くなってきました！！これだけ気温の移り変わりが激しいときこそ体調の管理が難しい時期です。風邪引きさんも多いんじゃないでしょうか！？

今回は風邪予防について簡単に書いてきます。

まずは風邪を引かないために、基本的には外出後のうがい、手洗いはかかせませんね！

後は、僕自身風邪薬を飲みません！体の自然治癒力に頼っています。

自然治癒力向上のための一つの方法が「汗をかく」ことです。

全身の血行を良くして汗をかいて、体内に溜まっている毒素を排出していくことにより、体に悪いものをためにくくします。いわゆる「体質を変える」ということです。

これを続けることにより、僕自身、風邪をひきにくい身体であり、また、風邪をひいても自然治癒１日で治せる体の体質になっていると思ってます！もちろん風邪薬は、ここ１０年は飲んでませんよ(￣▽￣)

膝痛

最近、うちにくるお客様に多いので書いておきましょう！！

寒くなってきたせいもあると思いますが、最近お年寄りの方に膝痛のお客様増えています。

加齢とともに起こる膝痛の主な原因は、膝の軟骨が磨り減って変形して、骨と骨があたって組織を傷つけての痛み（変形性膝関節症）というのが大半です。体重の増加による膝への負担も原因の一つですが、考えられるのはもう一つ・・・

「体の重心（バランス）」です。

私たち人間は、骨盤から上の上半身を「股関節」、「膝」、「足」の三点でうまくバランスを保っています。足の状態が悪ければ、それをかばって膝に負担がかかりますし、疲労から骨盤が開いたり閉じたりすれば、そこから重心がくずれてきます。

そうすると、本来まっすぐに力が地面に抜けていかないといけないので、膝に負荷がかかります。そして中間地点の膝周りの筋肉が硬直し、膝関節が磨り減って、時間をかけて痛みに変わってきてしまうのです。

それなので、膝に少しでも痛みを感じれば、「大丈夫だろう」と思わず、体のバランスがくずれてるかも・・と疑ってください！そして早めの治療をおススメします。なんてったって、膝は歩いたり、動いたりする上で重要な部位のひとつなんですから！！

自宅での療養法

ストレッチとしては、寝転んだ状態で足を上に上げます（アキレス腱をしっかり伸ばす）。そしたら、膝を内や外に手で軽くひねります。その動作を数回繰り返しやります。ずれた重心が元に戻す体操です。試しにぜひやってみてください！！

整体学②～風邪をひく～

率直に言って、「風邪をひく」ということは健康な証拠なのです！

風邪というとひかないほうがいいと考えられがちですが、そんなことはありません！！いいことなんです！！！

人間は四季を感じて、季節に適応するため体に変化を感じさせてくれます。それが風邪であり、発熱です！
発熱は体の細菌や悪い細胞を退治してくれて、体の元気な細胞を活性化させてくれる働きがあるのです！それなので風邪から回復した後って、妙に体がスッキリしませんか！？それが体内の元気な細胞が活性化された証拠なのです！

つまり、逆に「風邪をひかない」ことは、不健康といえるでしょう！
なので、みなさんあまり風邪を悲観的に考えないでみてください！！

整体学①～睡眠～

これからは、僕自身が学び、経験してきた整体学をブログを使って書いていきたいと思います。

まず１回目は「睡眠」についてです。

大抵の人は運動に遊び、さらに仕事と、ものは違えど疲れをためてしまいます。その疲れをとるまず第一の方法が「睡眠」です。

寝ることにより、全身の筋肉を緩める作用があります。疲れやすい＝筋肉硬直なので、肩や腰が痛いと感じる方は体が悲鳴をあげているということです。張りすぎた筋肉は神経にふれて体に痛みの信号を発信します。そういうときこそまずはしっかりとした睡眠をとってあげることが大切なのです。

「じゃあ睡眠いっぱいとればいいや～！！」

いや、違います。また逆に寝過ぎるのも問題です。前にも書いたように寝ることは筋肉の緊張を緩めますが寝過ぎると筋肉が緩みすぎて体のだるさ、倦怠感などがともないます。なのでよけいに疲れやすくかんじるんですよね。

僕自身はだいたい１日６時間くらいの睡眠時間です。自分が快調に一日過ごせる時間です！

みなさんも自分に合った睡眠時間を探してみてはいかがでしょうか！？